Salut,

Je roule régulièrement (sorties de 40–60 km, un peu de D+ quand même) et je commence à sentir que ça coince niveau physique, surtout sur les longues montées et la répétition des sorties.
J’ai déjà bossé un peu le gainage à la maison, mais sans vrai plan, et j’ai l’impression de bricoler plus qu’autre chose.

Je me pose la question de passer par un coach sportif orienté musculation / renforcement, pas forcément spécifique VTT mais avec une approche adaptée (dos, jambes, prévention des blessures). J’ai vu que certains coachs proposent des suivis assez ciblés, parfois même à distance, notamment en Belgique où ça a l’air pas mal développé.

Pour ceux qui ont testé le renforcement encadré (en salle ou à côté du vélo), vous avez vu une vraie différence sur le terrain ?
Plutôt bénéfique ou gadget selon vous ?

Merci pour vos retours.

Salut Léon,

Si tu es réel (ce qui commence à se faire rare sur le forum ) alors voici mon point de vue, et il servira peut être à d'autres.
Le renfo : c'est bénéfique pour tous les sports et en particulier les efforts prolongés. C'est démontré : amélioration des performances et prévention des blessures. Très à la mode en trail, mais valable pour tous les sports.

De mon point de vue et pour mon niveau : le renfo "autonome" est déjà très bien. Le plus dur est de se motiver. Donc si tu as de la motivation, il ne faut pas te priver . Si tu veux de l'inspiration, regarde l'appli décathlon : Decat'coach. C'est gratuit et très complet.

Le renfo encadré (club / Salle / Fitness) : c'est surement mieux, mais c'est payant, et parfois très cher pour ce que c'est. Par contre c'est peut être plus motivant que de le faire seul. Je fais parti d'un club d'athlé qui propose des séances. C'est motivant et ca permet d'être plus assidu.

Un ami a payé un coach pour faire du renfo. Franchement c'est hors de prix (désolé si des coachs me lisent ) Mais au moins, ca te "contraint" à en faire, parce que le coach, il te cherchera, il te trouvera et il te tuera. (pour ceux qui ont la ref )

Cyrille573 a écrit : parce que le coach, il te cherchera, il te trouvera et il te tuera. (pour ceux qui ont la ref )

C’est là qu’on dit «Bonne chance » ?

Skapy a écrit : ↑

27 janv. 2026 21:35

Cyrille573 a écrit : parce que le coach, il te cherchera, il te trouvera et il te tuera. (pour ceux qui ont la ref )

C’est là qu’on dit «Bonne chance » ?

Avec l'accent c'est "Bon chance !"

Fred44 a écrit : ↑

28 janv. 2026 11:59

Skapy a écrit : ↑

27 janv. 2026 21:35

Cyrille573 a écrit : parce que le coach, il te cherchera, il te trouvera et il te tuera. (pour ceux qui ont la ref )

C’est là qu’on dit «Bonne chance » ?

Avec l'accent c'est "Bon chance !"

Ah oui exact, mon accent albanais est bof