Préparation physique et bonne résolution
Posté : 20 janv. 2019 23:39
Fin Janvier, je partage une de mes bonnes résolution.
La course a pied m'a donné envie de goûter à d'autres disciplines sportives (escalade, kayak, course d'orientation, triathlon). Bref. Toutes ces disciplines ont de multiples points communs avec le VTT ; avoir un bon cardio et un bon gainage.
Depuis Décembre je file 3 fois par semaine à ma salle de sport favorite, ambiance familiale avec des coach toujours dispo et très sympa
Au programme chaque semaine :
Lundi : muscu haut du corps/gainage
Mercredi : muscu haut du corps + Body attack
Vendredi : Cross training.
En gros le Body attack fait exploser le cardio lors de série de mouvement souple en fractionné (squat/fente/JJ ect)
Le Cross training aussi mais sur des "atelier plutôt orienté force/gainage : tractions/pompe/saut/squat ect
Ça me laisse le dimanche pour une sortie VTT ou cap.
Ne pouvant plus m'entraîner pour la cap ou VTT la semaine (trop de fatigue cardio comme musculaire) j'avais de gros doutes sur mes perfs.
Et bien grosse surprise, ma vitesse en CAP à bien augmenté et en VTT aussi :
-7sec en VTT sur me côté favorite
Je commence à courir sous la barre des 5 d'allure en CAP.
Par contre faut être très clair, ça va pas m'apporter la technique en VTT.
Mais bref, jme sens mieux, plus tonic, plus explosif. Peut être que ce format m'amène quelque-chose que franchement j'avais du mal à bosser en entraînement VTT : le fractionné (juste parce que je trouvais ça chiant).
Ça explique aussi pourquoi vous me voyez beaucoup moins sur Strava.
J'avais envie de partager cette bonne expérience avec vous.
En attendant mon poignet se porte a merveille même si c'est devenu un véritable baromètre.
Au plaisir de se retrouver sur les randos ou de partager une mensu !!!
La course a pied m'a donné envie de goûter à d'autres disciplines sportives (escalade, kayak, course d'orientation, triathlon). Bref. Toutes ces disciplines ont de multiples points communs avec le VTT ; avoir un bon cardio et un bon gainage.
Depuis Décembre je file 3 fois par semaine à ma salle de sport favorite, ambiance familiale avec des coach toujours dispo et très sympa
Au programme chaque semaine :
Lundi : muscu haut du corps/gainage
Mercredi : muscu haut du corps + Body attack
Vendredi : Cross training.
En gros le Body attack fait exploser le cardio lors de série de mouvement souple en fractionné (squat/fente/JJ ect)
Le Cross training aussi mais sur des "atelier plutôt orienté force/gainage : tractions/pompe/saut/squat ect
Ça me laisse le dimanche pour une sortie VTT ou cap.
Ne pouvant plus m'entraîner pour la cap ou VTT la semaine (trop de fatigue cardio comme musculaire) j'avais de gros doutes sur mes perfs.
Et bien grosse surprise, ma vitesse en CAP à bien augmenté et en VTT aussi :
-7sec en VTT sur me côté favorite
Je commence à courir sous la barre des 5 d'allure en CAP.
Par contre faut être très clair, ça va pas m'apporter la technique en VTT.
Mais bref, jme sens mieux, plus tonic, plus explosif. Peut être que ce format m'amène quelque-chose que franchement j'avais du mal à bosser en entraînement VTT : le fractionné (juste parce que je trouvais ça chiant).
Ça explique aussi pourquoi vous me voyez beaucoup moins sur Strava.
J'avais envie de partager cette bonne expérience avec vous.
En attendant mon poignet se porte a merveille même si c'est devenu un véritable baromètre.
Au plaisir de se retrouver sur les randos ou de partager une mensu !!!