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JULIEN44190 a écrit :oui moi aussi j'ai plusieurs circuit en tête
car une telle épreuve ne s'improvise pas et mieux vaut se préparer et rouler a son rytme
d’ailleurs aujourd'hui il on envoyer leur date sur facebook
Le 14 juin 2015
tout a fait d accord , il faut aussi avoir le mental car la bas le roulant et le plat , ils ne connaissent pas
j'ai trouver ce site pour créer ses parcours a partir de donné gps,
actuellement j'ai 4 parcours pour le cellier ça commence a faire pas mal de dénivelé cumulé
JULIEN44190 a écrit :j'ai trouver ce site pour créer ses parcours a partir de donné gps,
actuellement j'ai 4 parcours pour le cellier ça commence a faire pas mal de dénivelé cumulé
JULIEN44190 a écrit :Voilà pour préparer certaine rando avec beaucoup de dénivelé style granit montana, je projette par exemple de grimper 3000m de dev+ dans la journée (10% sur gpx) (je sais pas simple dans notre région)
mais je pense que le secteur oudon champtoceau le cellier et la varenne est bien approprié quitte a 'entraîner a plusieurs
j'ai certaine trace gps de la mensu de jihem, de la rando de la varenne, de la luceenne et du raid des marsiens
si certain on des coins de grimpette ca m'interesse
La préparation pour des évènements longs et rudes ne consiste pas à faire des sorties longues...et rudes !
Regarde sur la toile, il y a plein de site expliquant la façon de se préparer.
Un site parmi tant d'autres, assez complet : http://www.vo2cycling.fr/Entrainement/i ... -objectifs" onclick="window.open(this.href);return false;
Un principe fondamental : la surcompensation !
Préférer les sorties courtes mais régulières aux grosses virées qui fatiguent l'organisme. Mieux vaut faire 3 fois 1000m de D+ sur une semaine qu'une fois 3000 ! Le tout est d'y aller progressivement.
merci j'y ferais plus attention pour les prochaines sorties,
mais en semaine se faire un tel programme pas possible avec le boulot
après c'est juste pour savoir si j'arrive encore a tenir les 3000m de deniv+
maduc a écrit :
Un principe fondamental : la surcompensation !
Préférer les sorties courtes mais régulières aux grosses virées qui fatiguent l'organisme. Mieux vaut faire 3 fois 1000m de D+ sur une semaine qu'une fois 3000 ! Le tout est d'y aller progressivement.
Entièrement d'accord, c'est le meilleur moyen de progresser
A l'image du fractionné en CAP.
Ton coach ne t'a pas apprit cela Julien
2nibiker44 a écrit :Ton coach ne t'a pas apprit cela Julien
non j'ai toujours roulé seul, la seule fois ou j'ai eu un vrai coach c'est au stage a abbarezt lol
et mes programme étaient plus du genre a rouler le maximum en vtt ou a faire le plus possible de dev , en un minimum de temps
j'ai peu être un gars qui roule avec moi donc cool, on roule a peu près pareil (je suis moins rapide a certain endroits)
2nibiker44 a écrit :Ton coach ne t'a pas apprit cela Julien
non j'ai toujours roulé seul, la seule fois ou j'ai eu un vrai coach c'est au stage a abbarezt lol
et mes programme étaient plus du genre a rouler le maximum en vtt ou a faire le plus possible de dev , en un minimum de temps
j'ai peu être un gars qui roule avec moi donc cool, on roule a peu près pareil (je suis moins rapide a certain endroits)
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