j'espère qu'il va me rester des jambes pour demain 
un premier tour entre chiens et loup, la nuit est tombé très vite, un parcours sympa, assez roulant avec quelques belles côtes et une grande zone technique en sous bois ou je me suis explosé un orteil et la cheville qui va avec 
ça aussi j'espère que ça ira pour demain, un deuxième tour dans la nuit noire et sous des trombes d'eaux, du coup j'ai presque pas eu l'impression de faire deux fois le même tour 
bref c'était sympa, au final j'ai 18,5km à la montre en 1h38, plutôt content 
31eme sur je ne sais pas exactement combien, 70/80 peut être moins, je verrais ça demain, de toute façon c'était pas l'important 
https://www.strava.com/activities/560328700
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go go go!
à tout à l'heure 
un parcours très sympa et assez rapide, le tour du lac de savenay en trail avec la montée tépacap et celle du barrage, à faire deux fois pour commencer, ma cheville me laisse finalement tranquille 
Mais j'ai bien récupéré sur le VTT, le circuit n'était pas trop difficile, c'était vallonné aussi mais c'est passé tout seul! Et là il a fallu repartir pour un tour de lac, horrible, comme tu dis Benoit je savais plus courir non plus, je commençais aussi à sentir venir des crampes mais dans les mollets, j'avais aussi mal à la cheville et au genou gauches, une pointe de côté de chaque côté, et une douleur bizarre dans la poitrine, à un moment je me suis demandé si mon cœur allait pas me lâcher 
) et un à l'arrivée. On a eu une gourde en cadeau, et une rose à l'arrivée.