(25/26 Juin 2016] Ultra Raid VTT 360 - DOMFRONT (61)

[Herpo]

Le tout avec son vtt pour que ça tire au max avec les gros pneu

Prend un Fat

[Fred44]

C 'est un beau raid dans un coin que j'aime beaucoup.
Info entrainements, j'ai déjà préparé quelques raids par le passé et j'ai lu une ineptie en page1.
On ne prépare pas un raid de 360km avec 6000m D+ en s entrainant le long du canal !
Ou alors en intégrant cette sortie dans un programme complet et en se servant du canal pour la récup'.
On ne prépare pas une sortie avec du dénivelé en faisant du foncier à plat !
LE foncier se fait très bien sur des secteurs physiques. Il suffit de pas faire monter le coeur trop haut.
Ludo

Il n'y a que 1500mD+ environ sur chaque boucle de 90km, donc ce n'est pas grand chose... enfin si je puis dire, fois quatre cela commence à compter.
Pour ma reprise j'ai commencé la route, au bout de la troisième sortie j'ai trouvé le temps long tout seul.
Mais il ne faut quand même pas se couper du VTT sinon dans les bosses ce sera très dur.

J'ai vu qu'il y avait Gaby d'inscrit, ce sera un promenade de santé pour lui.

[Fred44]

Déterrage de post... L'entrainement continue...

[xonev]

Entraînement toujours en cours effectivement. Plus type course sprint pour le moment mais je pense que ça devrait le faire en gérant l'effort. Il va être temps de s'occuper de l'équipement par contre (autonomie éclairage et GPS ...)


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[Fred44]

Le GPS j'ai abandonné, je ne vais pas m'en acheter un autre exprès pour qu'il puisse être rechargé en roulant, je me contenterai du fléchage.
Pour l'instant 230km de distance maxi en route, je suis à 15 sorties à plus de 100km depuis le début de l'année et un peu plus de 3200km (route, VTT et vélotaff). Comme tu le précises il va falloir gérer sont effort et dans ce domaine je ne suis pas le meilleur

[xonev]

Grosse base foncière dis donc!! Une chose est sûre c'est pas la distance qui va te faire peur .
Pour le GPS effectivement complique donc je risque d'utiliser simplement mon cardio tout simple pour gérer l'effort


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[Fred44]

je risque d'utiliser simplement mon cardio tout simple pour gérer l'effort

Dimanche on m'en a parlé d'utiliser le cardio mais je n'ai aucune base la dessus. Il faudrait passer un test pour connaitre sa fréquence... de je ne sais plus quoi.

[tomema44]

je risque d'utiliser simplement mon cardio tout simple pour gérer l'effort

Dimanche on m'en a parlé d'utiliser le cardio mais je n'ai aucune base la dessus. Il faudrait passer un test pour connaitre sa fréquence... de je ne sais plus quoi.

Sans faire de test, tu peux estimer ta FC Max en fonction de ton âge [emoji6]
220 étant la FC d'un nourrisson, il faut retirer 1 point de FC par an ! Ex. : une personne de 35 ans : 220-35 = 185 ! Après, on peut être effectivement plus précis avec un test à l'effort, puisque l'on est pas tous égaux, évidement ! Disons que c'est une base de départ ![emoji6]

[Herpo]

je risque d'utiliser simplement mon cardio tout simple pour gérer l'effort

Dimanche on m'en a parlé d'utiliser le cardio mais je n'ai aucune base la dessus. Il faudrait passer un test pour connaitre sa fréquence... de je ne sais plus quoi.

Sans faire de test, tu peux estimer ta FC Max en fonction de ton âge [emoji6]
220 étant la FC d'un nourrisson, il faut retirer 1 point de FC par an ! Ex. : une personne de 35 ans : 220-35 = 185 ! Après, on peut être effectivement plus précis avec un test à l'effort, puisque l'on est pas tous égaux, évidement ! Disons que c'est une base de départ ![emoji6]

Ah merci, je savais pas non plus, par contre si y a quelqu'un qui pourrait nous faire un poste spécifique sur le cardio ça pourrait etre pas mal

[tomema44]

je risque d'utiliser simplement mon cardio tout simple pour gérer l'effort

Dimanche on m'en a parlé d'utiliser le cardio mais je n'ai aucune base la dessus. Il faudrait passer un test pour connaitre sa fréquence... de je ne sais plus quoi.

Sans faire de test, tu peux estimer ta FC Max en fonction de ton âge [emoji6]
220 étant la FC d'un nourrisson, il faut retirer 1 point de FC par an ! Ex. : une personne de 35 ans : 220-35 = 185 ! Après, on peut être effectivement plus précis avec un test à l'effort, puisque l'on est pas tous égaux, évidement ! Disons que c'est une base de départ ![emoji6]

Ah merci, je savais pas non plus, par contre si y a quelqu'un qui pourrait nous faire un poste spécifique sur le cardio ça pourrait etre pas mal

Après, on peut ajuster, il y a de fortes chances qu'un sportif régulier soit quand même au-dessus de ce calcul de FCm. Mais effectivement, ça mérite un sujet ! Entre la FCm, le FTP et tout le toutim...[emoji28]