progresser physiquement et techniquement ?

[damienc44]

bon je tate un peu et me pose pas mal de question sur comment je pourrai progresser dans le vtt aussi bien physiquement que techniquement, même si je pense que la technique viens après le physique

que ca pourrai servir aussi a d'outre donc si vous avez des astuce ou voulez partager votre méthode d'entrainement hésiter pas

pour le moment moi je suis a 2/3 sortis vtt par semaine 1/2 sortis "tranquille" le long du canal de nante a brest et une st anne/st dolay principalement

j'ai aussi recommencer la course a pied cette semaine, j'ai penser que ca pourrai être bien pour le cardio

pour le technique je me dit que a part rouler et apprendre sur le tas ya pas grand chose a faire d'autre

[Drik]

pour prendre du physique il faut tout simplement te faire mal aux muscles !

[MARSIEN ERIC]

la base pour bien partir est de travailler le foncier ensuite tu peux cibler tes séances sur pour améliorer le cardio (SV1, SV2 et PMA) il y a l'intervalle training qui marche pas mal pour le VTT (30 sec à fond et 30 sec récup pendant 10 minutes et 2 répétitions sauf si tu vomis avant )

tu peux aller sur le site suivant ou il y a plein d'info ainsi que des plans d'entrainement.
http://www.vo2cycling.fr/introduction" onclick="window.open(this.href);return false;

[damienc44]

la base pour bien partir est de travailler le foncier ensuite tu peux cibler tes séances sur pour améliorer le cardio (SV1, SV2 et PMA) il y a l'intervalle training qui marche pas mal pour le VTT (30 sec à fond et 30 sec récup pendant 10 minutes et 2 répétitions sauf si tu vomis avant )

tu peux aller sur le site suivant ou il y a plein d'info ainsi que des plans d'entrainement.
http://www.vo2cycling.fr/introduction" onclick="window.open(this.href);return false;

super le site

par contre moi mon gros problème c'est que j'ai le droit de forcer mais pas de trop non plus

je vai regarder sur le site il doit bien y avoir quelque truc qui pourra m'aider
l'intervalle training je peu le faire sur mes sortis le long du canal je vai tester ca

merci Eric

[Fred]

Intéressant ce sujet ouais merci Damien Ca va me servir aussi ... Surtout pour l'endurance, gestion de l'effort etc ...

[Tony]

salut a tous , pour les entrainements et la nutrition il y a le site diet sport-coach.com

[mat2cv]

Comprend rien sur votre site... trop pro pour un balou comme moi!

Quelqu'un aurais un programme vtt et/ou home traineur pour débutant qui veut progresser gentille ment?

[damienc44]

tu peu faire du footing, moi j'ai vu une grosse différence depuis que j'ai commencer (javai un très mauvais cardio aussi )
la piscine est très bien aussi

sinon pas de secret il faud rouler, faire 2 sortis par semaine je roule le mercredi plutôt cool et le dimanche ou je force

moi je progresse pas très vite comme ya des semaine ou je peu pas faire de sport

[mat2cv]

c'est pas mal 2 fois par semaine! il faut que je gere ca avec mde!

[caldera44]

vu que je ne peux faire que du sport 1 semaine sur 2 , je fais 2 sorties ( voir 3 ) velo + 1 sortie footing avec renforcement musculaire ( on alterne footing ,pompe , abdo , gainage , monté d escalier ) , depuis que je fais cela , ca va beaucoup mieux .