Cardio

Préparation physique, nutrition, hydratation....
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cadet44
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Cardio

Message par cadet44 » 10 nov. 2017 21:20

Bonsoir à tous et si je ne post pas au bon endroit merci de me le dire et déplacer le sujet
Voilà je roulais en RR 500 avant et je pesais encore début juin 121 kgs
Mon cardio repos 85 mon constant 170 et mon max sur gros effort entre 190 et 225
Et en 5 mois j'en suis à moins 40 kilos
Cardio repos 65 parfois en grand repos 56
Constant 143 et en maxi 182 sur un gros effort
Vous en pensez quoi est ce plutôt correct

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benben
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Re: Cardio

Message par benben » 10 nov. 2017 21:52

euh 225 je ne savais même pas que c'était possible :|
je ne comprends pas ce que tu appels cardio constant ? peux tu expliquer comment tu prends cette mesure?
la théorie pour la FC max c'est 220 pulsation moins ton age, je ne connais pas ton age mais 182 ça semble tout à fait normal, en tout cas nettement plus cohérent que le 190 225 que tu annonçait auparavant ;)
Pour ta FC au repos elle semble un peu au dessus de la moyenne mais c'est top d'avoir perdu 20 pulse déjà :super: la pratique du vtt est très bonne pour bosser le cardio car elle s'apparente un effort fractionné le plus souvent

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VydoLL
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Re: Cardio

Message par VydoLL » 10 nov. 2017 22:00

bravo franchement -40kg en 5 mois !!!! :|
J'aimerai arriver au même résultat :o

pour le cardio, dit toi que la norme au repas c'est 60 (comme la minute) à +/- 10 pulse.
clairement ton corps souffrait avec 85 pulse et 121kg.

Mais le VTT est un très bon exercice pour le coeur.

cadet44
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Re: Cardio

Message par cadet44 » 11 nov. 2017 15:42

J'utilise une ceinture cardio bluethoot qui m'envoie ça sur mon smartphone à 225 j'avais posé pied à terre et J'ai marché le temps que ça redescend
Pour ce qui est de mon âge 44 ans donc normalement 176 en fc max mais jusqu'à 190 sur un gros effort ça ne me tracasse pas car c'est exptionnel
benben a écrit :euh 225 je ne savais même pas que c'était possible :|
je ne comprends pas ce que tu appels cardio constant ? peux tu expliquer comment tu prends cette mesure?
la théorie pour la FC max c'est 220 pulsation moins ton age, je ne connais pas ton age mais 182 ça semble tout à fait normal, en tout cas nettement plus cohérent que le 190 225 que tu annonçait auparavant ;)
Pour ta FC au repos elle semble un peu au dessus de la moyenne mais c'est top d'avoir perdu 20 pulse déjà :super: la pratique du vtt est très bonne pour bosser le cardio car elle s'apparente un effort fractionné le plus souvent

cadet44
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Re: Cardio

Message par cadet44 » 11 nov. 2017 15:48

Je suis passé par l'opération pour perdre autant plus une rééquilibrage alimentaire et le sport
Même si avant je faisais déjà du sport et attention à ce que je mangeais
Du coup mon organisme ce remets en place tranquillement
Ce que je cherche c'est à voir si je suis dans une bonne moyenne par rapport aux autres dans ma tranche d'âge 44 ans ça me donnerais une idée
Car en plus du VTT je bosse le cardio en faisant du running avec beaucoup de fractionné
De la volonté et toujours de la volonté

[quaote="VydoLL"]bravo franchement -40kg en 5 mois !!!! :|
J'aimerai arriver au même résultat :o

pour le cardio, dit toi que la norme au repas c'est 60 (comme la minute) à +/- 10 pulse.
clairement ton corps souffrait avec 85 pulse et 121kg.

Mais le VTT est un très bon exercice pour le coeur.[/quote]

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Re: Cardio

Message par tomema44 » 11 nov. 2017 17:10

D’accord avec Ben. Le cardio d’un nouveau né est de 220 (cardio max) À ça, on retire 1 point par année. Une appli qui gère le cardio doit être étalonnée en fonction comme un compteur de vélo selon la circonférence roue. Ceci dit, chapeau pour ta perte de poids quand même
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Re: Cardio

Message par VydoLL » 12 nov. 2017 11:20

cadet44 a écrit : De la volonté et toujours de la volonté
c'est con j'en ai pas :mrgreen: tu as une autre astuce sinon? :ghee:

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Re: Cardio

Message par Jihem » 12 nov. 2017 11:29

" la norme au repas c'est 60 " Repas au lieu de repos, lapsus amusant ! :mrgreen:
60 quoi ? Minutes, bouchées, grammes ? ;)
Si la pierre roule parfois, mon Lapierre roule partout.

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Re: Cardio

Message par Colonel Chiwawa » 12 nov. 2017 18:42

Le coeur, cardio est assez délicat à interprêté. Le rythme est propre à chacun. C'est lié à ton état de stresse, ton âge, ta forme, ton poids, ton alimentation. Bref tu ne peux pas te donner un indice de "bon état" avec ces infos.
En gros un coeur au top c'est un coeur régulier entre ses intervalles et qui récupère vite après l'effort.
Le must étant de mesurer son coeur le matin au réveil.
Il y a un outil, une appli qui est super pour ça, c'est "Elite HRV".
L'application mesure la régularité des intervalles de ton cœur puis les compare avec tes mesures précédentes (par contre ça se mesure avec un capteur cardio, pas un capteur optique).
Au bout de plusieurs résultats il te donnera un indice de santé de ton cœur basé entre 1 à 10. Et tu verras qu'il faut parfois plusieurs jours apres l'effort pour que ton cœur soit au top. Tu pourras facilement voir si tu es en mode récup ou épuisement.
Après pour te donner un indice de ta performance sportive, tu peux calculer ta VO2max, en gros c'est ta cylindré.

Félicitations pour ta perte de poids !!!
Roule depuis Janvier 2016
Nouveau poignet, nouveau bike !

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